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提高女性荷尔蒙吃什么最好?女人吃什么来增加荷尔蒙?[图]

发布时间:2019-09-13 20:02:31 编辑:笔名

很多女性体内的荷尔蒙含量太少,雌性激素太少了,就会让自己的身体出现一些男性应有的特征,比如长唇毛,而且颜色还很重,或者身体上的体毛颜色很重,女性需要增强体内荷尔蒙的含量,那么提高女性荷尔蒙吃什么最好?女人吃什么来增加荷尔蒙?

1、缺乏荷尔蒙的表现

【失眠头痛】:失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响日常生活。

【月经不调】:月经不是提前就是推后,并且经期过长。

【皮肤衰老】:皮肤松弛,日渐粗糙,毛孔也粗大起来,甚至连色斑也跳出来捣乱,镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆(黄脸婆博客,黄脸婆说吧)”。

【烦躁胸闷】:心慌气短、易激动甚至狂躁,会因为一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒,严重时会出现血压忽高忽低。有色食物影响荷尔蒙的分泌。

2、荷尔蒙25岁开始减少

人体会分泌75种以上的激素,它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性,比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。

21至22岁是青春的巅峰时期,也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始,体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少,人体各器官组织开始逐渐老化萎缩,皮肤明显黯淡,精神不佳。60岁时,女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物:

肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物,如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

3、调节荷尔蒙黄色为动力

女性要改善荷尔蒙的分泌状况,首先要从吃黄色的食物开始,因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀,其中健脾是极为重要的。脾健康的话,脾偏爱黄色且有自然甜味的食物,如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾,增强胃肠功能,恢复精力,补充元气,进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

推荐食谱:【南瓜牛奶粥】

【制作原料】:南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材:天麻10克辅料:盐少许、胡椒粉少许、奶油少许。

【制作方法】:

1.锅中放入100毫升的水,将天麻煮10分钟,去渣取汁备用。

2.南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。

3.锅中放入奶油,将洋葱、鸡肉略炒过,放入洗净的米,用小火煮20分钟。

4.将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。

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